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莞式三十六式简图-天天学

发布时间:2025-07-30 08:46:15 来源:本站原创内容

莞式三十六式简图-天天学

天天学习｜爱国是立德之源、立功之本参观中国工农红军西路军纪念馆时，总书记指出“让我们的青少年能够从小就烙上红色的烙印”；在湖南考察时，总书记叮嘱“把个人建设社会主义现代化知识和本领也都掌握起来”；赴南开大学考察期间，他勉励青年学生“为中华民族伟大复兴，作出你们的历史贡献”……

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莞式太极拳是一种非常受欢迎的太极拳流派，它源于广东省莞城，因此得名为莞式太极拳。莞式太极拳是一种以柔克刚的武术，它将身体的内在力量与外在技巧结合在一起，形成了一套独特的拳术体系。莞式太极拳有三十六式，这些动作被认为是太极拳的精髓，是太极拳练习者必须掌握的基本功。

在这篇文章中，我们将介绍莞式太极拳的三十六式简图，并提供一些关于如何练习这些动作的实用技巧。

第一式：起势

起势是莞式太极拳的第一式，也是太极拳的基本功之一。这个动作看起来很简单，但它是太极拳一切动作的基础。要正确执行这个动作，你需要做到以下几点：

1.双脚并拢，膝盖微屈，保持身体重心稳定。

2.双手自然下垂，手指轻轻合拢，手掌向下。

3.呼吸平稳，集中注意力。

第二式：左右野马分鬃

左右野马分鬃是莞式太极拳的第二式，它是一种基本的躲避和攻击技巧。这个动作看起来像是马蹬，但它实际上是一种躲避攻击的技巧。要正确执行这个动作，你需要做到以下几点：

1.将身体重心向左侧移动，同时将左手向左侧推出。

2.向右侧跨出一步，同时将右手向右侧推出。

3.注意保持身体平衡，不要过度倾斜。

第三式：白鹤亮翅

白鹤亮翅是莞式太极拳的第三式，它是一种基本的进攻技巧。这个动作看起来像是展翅欲飞的白鹤，它可以用来攻击对手的头部和身体。要正确执行这个动作，你需要做到以下几点：

1.将身体重心向左侧移动，同时将左手向左侧推出。

2.向右侧跨出一步，同时将右手向右侧推出。

3.注意保持身体平衡，不要过度倾斜。

第四式：懒扎衣

懒扎衣是莞式太极拳的第四式，它是一种基本的躲避和攻击技巧。这个动作看起来像是懒洋洋地扎衣服，但它实际上是一种躲避攻击的技巧。要正确执行这个动作，你需要做到以下几点：

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1.将身体重心向左侧移动，同时将左手向左侧推出。

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2.向右侧跨出一步，同时将右手向右侧推出。

3.注意保持身体平衡，不要过度倾斜。

第二届武术散打亚洲杯收官：中国队夺9金2银居榜首中新社松原7月6日电 (记者郭佳)经过两天的激烈较量，第二届武术散打亚洲杯6日晚在吉林松原收官，中国队夺得9金2银位列奖牌榜首位。

第五式：单鞭

单鞭是莞式太极拳的第五式，它是一种基本的防御技巧。这个动作看起来像是在拉弓，但它实际上是一种防御技巧。要正确执行这个动作，你需要做到以下几点：

1.将身体重心向左侧移动，同时将左手向左侧推出。

2.向右侧跨出一步，同时将右手向右侧推出。

3.注意保持身体平衡，不要过度倾斜。

第六式：云手

云手是莞式太极拳的第六式，它是一种基本的进攻和防御技巧。这个动作看起来像是在拧毛巾，但它实际上是一种进攻和防御技巧。要正确执行这个动作，你需要做到以下几点：

1.将身体重心向左侧移动，同时将左手向左侧推出。

2.向右侧跨出一步，同时将右手向右侧推出。

3.注意保持身体平衡，不要过度倾斜。

第七式：高探马

高探马是莞式太极拳的第七式，它是一种基本的进攻技巧。这个动作看起来像是在骑马，但它实际上是一种进攻技巧。要正确执行这个动作，你需要做到以下几点：

1.将身体重心向左侧移动，同时将左手向左侧推出。

2.向右侧跨出一步，同时将右手向右侧推出。

3.注意保持身体平衡，不要过度倾斜。

第八式：玉女穿梭

玉女穿梭是莞式太极拳的第八式，它是一种基本的进攻和防御技巧。这个动作看起来像是在穿针引线，但它实际上是一种进攻和防御技巧。要正确执行这个动作，你需要做到以下几点：

1.将身体重心向左侧移动，同时将左手向左侧推出。

“世界超市”的外贸突围：义乌为何必须建设第六代市场？作为观察中国外贸的“风向标”，义乌——这个全球最大的小商品集散地，正面临一场深刻的变革。当传统的大额订单模式被日益碎片化的需求取代，当曾经可观的利润被挤压，“世界超市”的传统增长动能正面临一定挑战，义乌将如何为自己、也为中国外贸寻找新的出路？

2.向右侧跨出一步，同时将右手向右侧推出。

3.注意保持身体平衡，不要过度倾斜。

第九式：斜飞势

斜飞势是莞式太极拳的第九式，它是一种基本的进攻和防御技巧。这个动作看起来像是在飞翔，但它实际上是一种进攻和防御技巧。要正确执行这个动作，你需要做到以下几点：

1.将身体重心向左侧移动，同时将左手向左侧推出。

2.向右侧跨出一步，同时将右手向右侧推出。

3.注意保持身体平衡，不要过度倾斜。

第十式：提手上势

提手上势是莞式太极拳的第十式，它是一种基本的进攻和防御技巧。这个动作看起来像是在提手，但它实际上是一种进攻和防御技巧。要正确执行这个动作，你需要做到以下几点：

1.将身体重心向左侧移动，同时将左手向左侧推出。

2.向右侧跨出一步，同时将右手向右侧推出。

3.注意保持身体平衡，不要过度倾斜。

第十一式：摆

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