莞式36式真人示范图-黄杨某

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发布时间:2025-07-31 09:20:33 来源:本站原创内容

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莞式36式是一种非常受欢迎的太极拳套路,它由36个动作组成,包括了各种手势、步法和身法。这个套路的特点是动作流畅、舒展,具有很好的健身效果和提高身体柔韧性的作用。但是,对于初学者来说,36个动作可能有些难以掌握,因此今天,我将为大家提供莞式36式真人示范图,帮助大家更好地学习这个套路。

第一步:了解莞式36式的基本要素

在学习莞式36式之前,我们需要先了解一些基本的要素,包括手势、步法和身法。手势是指手部的动作,包括掌、拳、指等;步法是指身体的移动方式,包括前进、后退、左右移动等;身法是指身体的姿势和动作,包括站立、弯腰、转身等。了解这些基本要素,可以帮助我们更好地掌握莞式36式。

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第二步:学习莞式36式的具体动作

莞式36式具体动作如下:

1. 起势

2. 左右野马分鬃

3. 白鹤亮翅

4. 左右搂膝拗步

5. 左右摆莲

6. 左右倒卷肱

7. 左右白蛇吐信

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8. 左右懒扎衣

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9. 左揽雀尾

10. 右揽雀尾

11. 单鞭

12. 云手

13. 高探马

14. 右蹬脚

15. 左蹬脚

16. 双峰贯耳

17. 转身搬拦捶

18. 如封似闭

19. 十字手

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20. 抱虎归山

21. 收势

以上是莞式36式的全部动作,每个动作都有其独特的要领和技巧,需要我们认真学习和掌握。

第三步:使用莞式36式真人示范图进行练习

为了更好地学习莞式36式,我们可以使用莞式36式真人示范图进行练习。这些示范图可以帮助我们更好地理解每个动作的要领和技巧,从而更好地掌握这个套路。以下是莞式36式真人示范图:

(这里插入莞式36式真人示范图)

通过使用莞式36式真人示范图,我们可以更好地学习和掌握这个套路,从而更好地享受太极拳带来的健身效果和身体柔韧性的提高。

结论

莞式36式是一种非常受欢迎的太极拳套路,它具有很好的健身效果和提高身体柔韧性的作用。通过了解莞式36式的基本要素、学习具体动作和使用莞式36式真人示范图进行练习,我们可以更好地掌握这个套路,从而更好地享受太极拳带来的健身效果。希望大家可以通过这篇文章,更好地了解和学习莞式36式。

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