莞式36式真人示范图-黄杨某

发布时间:2025-07-29 02:49:17 来源:本站原创内容

莞式36式真人示范图-黄杨某

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最近莞式36式真人示范图，

莞式36式是一种非常受欢迎的太极拳套路，它由36个动作组成，包括了各种手势、步法和身法。这个套路的特点是动作流畅、舒展，具有很好的健身效果和提高身体柔韧性的作用。但是，对于初学者来说，36个动作可能有些难以掌握，因此今天，我将为大家提供莞式36式真人示范图，帮助大家更好地学习这个套路。

第一步：了解莞式36式的基本要素

在学习莞式36式之前，我们需要先了解一些基本的要素，包括手势、步法和身法。手势是指手部的动作，包括掌、拳、指等；步法是指身体的移动方式，包括前进、后退、左右移动等；身法是指身体的姿势和动作，包括站立、弯腰、转身等。了解这些基本要素，可以帮助我们更好地掌握莞式36式。

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第二步：学习莞式36式的具体动作

莞式36式具体动作如下：

1. 起势

2. 左右野马分鬃

3. 白鹤亮翅

4. 左右搂膝拗步

5. 左右摆莲

6. 左右倒卷肱

7. 左右白蛇吐信

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8. 左右懒扎衣

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9. 左揽雀尾

10. 右揽雀尾

11. 单鞭

12. 云手

13. 高探马

14. 右蹬脚

15. 左蹬脚

16. 双峰贯耳

17. 转身搬拦捶

18. 如封似闭

19. 十字手

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20. 抱虎归山

21. 收势

以上是莞式36式的全部动作，每个动作都有其独特的要领和技巧，需要我们认真学习和掌握。

第三步：使用莞式36式真人示范图进行练习

为了更好地学习莞式36式，我们可以使用莞式36式真人示范图进行练习。这些示范图可以帮助我们更好地理解每个动作的要领和技巧，从而更好地掌握这个套路。以下是莞式36式真人示范图：

（这里插入莞式36式真人示范图）

通过使用莞式36式真人示范图，我们可以更好地学习和掌握这个套路，从而更好地享受太极拳带来的健身效果和身体柔韧性的提高。

结论

莞式36式是一种非常受欢迎的太极拳套路，它具有很好的健身效果和提高身体柔韧性的作用。通过了解莞式36式的基本要素、学习具体动作和使用莞式36式真人示范图进行练习，我们可以更好地掌握这个套路，从而更好地享受太极拳带来的健身效果。希望大家可以通过这篇文章，更好地了解和学习莞式36式。

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