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导语：早晨起床第一件事就是喝温温的水，这样身体的水分就不会紧张。小朋友们会问，怎么在家也能像学校一样养成好习惯？在 水宜方养生直播网站 里，老师教我们要定时喝水，避免喝太多糖饮料；也教我们用小杯子慢慢地喝，让咕噜咕噜的水声变成轻轻的背景音乐。🍎

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导语：运动是身体的朋友，轻轻地动起来就会觉得灵活。放学后可以和家人一起做简单的伸展、蹦跳和走路，注意时间不要太长，也不要太短。跳跃时记得穿合脚的鞋子，喝水要配合节律。水宜方养生直播网站 给了一个有趣的练习清单，跟着屏幕上的箭头做就对。🏃

导语：吃饭要有颜色，碗里的东西要五颜六色。饭菜要新鲜、清淡，蔬菜水果要占一半以上。吃饭时放慢速度，细嚼慢咽，胃也会笑哈哈。吃完饭别立刻躺着，可以散步十几分钟。水宜方养生直播网站 还讲到睡前不要吃太多东西，偶尔用拼音帮助记忆，比如 chi fan hǎo, wǎn shàng hǎo。🍚

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导语：网络世界里要学会保护自己，遇到陌生人不要随便点链接，也不要把个人信息乱说。我们在 水宜方养生直播网站 学会礼貌提问、耐心等待答案，还要和家人一起讨论节制使用时间的办法。若有不舒服，记得及时求助大人或老师。😊🔒

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