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发布时间:2025-09-24 07:32:42 来源:本站原创内容

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第1步是站姿和呼吸。站稳后，呼吸要慢慢来，胸腔像气球一样涨起来，吸气后再放气。倒装句也能用上，才是关键，关键在于稳。只要脚步踏实，身体就会跟着稳，莞式十八式怎么做，左脚先站好再换右脚，眼睛看前方，肩膀放松，手放在前胸， vibe 也要轻哈😄。

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第2步是手势与臂形。手臂要成弧线，掌心向上，指尖并拢，动作要轻如风，呼吸随手势起落。手指的训练看起来简单，其实要注意微小的角度变化。倒装句：看起来简单，其实难在细节。莞式十八式怎么做，跟着呼吸做，左手抬起时要与身体同步，右手慢慢压回，旁边的小朋友都在笑🖐️。

第3步是脚步与转身。脚步要轻跳，脚跟先落地，再用脚尖缓缓转身，身体像木偶被拉着走。转身时眼睛要看方向，腰背保持直立，避免太用力。动作连贯时，像在讲故事，步伐和手势互相呼应，莞式十八式怎么做，倒装句：先左脚后右脚，步伐自然才稳。😊👣

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