每个人都适合桑拿吗？

最好的效果是如何使用它

杭州桑拿工作室论坛。

微友@石头问

我做了一张健身卡，然后在浴室旁边发现了一间桑拿房。运动后，我感到全身疼痛。后来，我去桑拿房呆了10分钟，疼痛并不明显。太神奇了。为什么？然后帮忙问如何使用桑拿房最好？

另外，我觉得有很多孩子在小学一年级和二年级就钻进去了。这也可以吗？桑拿房适合每个人吗？

陈海玲，杭州中医医院中医内科博士，回答

现在很多年轻人会去桑拿，觉得对身体有好处。桑拿主要是通过高温加速体内血液循环，打开毛孔，通过出汗排出体内污垢，从而达到缓解疲劳的目的。

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●谁适合桑拿房？

湿热体质的人更适合，可以通过汗液排出体内的水分和热量，放松气血，也可以缓解肌肉疼痛。所以那些四肢沉重、舌苔黄腻、规模油腻、痤疮多的人，可以蒸桑拿，排出体内的水分。

●但是桑拿并不适合所有人。

气虚者和体质阴虚内热者应避免蒸桑拿。

通常容易疲劳、出汗、感冒、吃气不足的人，不适合用这种方式缓解疲劳，因为气体具有固体摄入功能，是血液、津液等液体物质具有固体、统一摄入、控制作用，汗口需要通过气体来维持。如果气虚，固体摄影功能下降，很容易出汗。如果你通过桑拿出汗，气会随着汗水一起出汗，导致进一步的气体损失。同样，手脚心热阴虚内热的人，急躁易怒，也不合适。

让我们谈谈孩子们，我不建议他们去桑拿。儿童是幼稚的阴阳（纯阴阳），阳强，脏器功能不完善，身体自我调节能力差，在这种高温下容易只玩，忽视身体不适。

桑拿不适合低血压患者，因为在高温环境下血管扩张会降低血压。这和夏天容易头晕和疲劳，洗澡时头晕是一样的。

●当然，蒸桑拿也要注意方式方法。

温度需要控制在一个更合理的范围内。一般来说，桑拿温度控制在40℃左右，然后缓慢增加，温度不能突然增加，时间也应控制在15到20分钟，然后从短到长，一步一步。

临床上，我们会遇到一些患者，他们经常去桑拿来缓解疲劳，但他们的健康状况越来越差。这告诉我们，汗液消耗过多会导致人体虚弱。不管桑拿有多好，一周不要超过2~3次。

桑拿期间，最好准备一壶水，随时喝一些温水来补充水分。通常身体健康的人可以在感冒早期适当地蒸桑拿出汗，这有利于缓解病情。

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