戒烟成功的风格，你“适合”哪一个？

新华社银川5月30日电(记者杨稳玺)“戒烟是世界上最简单的事情，我至少戒烟3000次。正如马克·吐温所说，戒烟并不容易。戒烟者需要面对许多挑战，如生理戒断反应、心理需求和社会压力。如果他们粗心大意，他们可能会放弃以前所有的成就，重新吸烟。但是，在面对困难的同时，我们不应该过度渲染，戒烟也不是不可能完成的任务。5月31日，又到了世界无烟日。今天我们就不讲“高大”的“科学道理”了，来听听普通戒烟者的故事。总有一个适合你的成功例子。

——趁病戒烟。“当时感冒发烧变成肺炎，在医院住院半个月。住院发烧的时候感觉喉咙里有痰卡不出来，整个人都喘不过气来。当时我下定决心戒烟。生病的时候刚好没有吸烟成瘾，就趁着这个力量戒烟了。”陕西省Xi市民严欣说，2018年4月生病戒烟后，他再也没有吸烟过。2020年成都巴适论坛。

他说:“我已经吸烟近15年了。我以前两天抽三包烟，聚会上会抽得更多。偶尔会有烟瘾，最明显的是在聚会吃饱喝足或有时闻到别人抽烟。但他们都可以坚持意志力，因为戒烟后身体的变化太明显了。比如以前睡觉的时候，床头要放一瓶水和一卷纸，因为睡觉的时候经常咳嗽吐痰；早晚刷牙会恶心干呕...现在这些症状基本消失了。”

“诊断报告是最好的戒烟药。”严欣告诉记者，他周围的许多人开始选择戒烟是因为身体问题，但有些人忘记了伤疤的疼痛。严欣说：“如果你有任何经验，试着记住生病时的痛苦。”四川成都巴适安逸网114。

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——为爱戒烟。“为爱戒烟”是与戒烟有关的网络社区戒烟最常见的原因和主题。有些吸烟者可能不太关心自己的健康，但他们不能直视家人因为“二手烟、三手烟”而引起的皱眉和咳嗽。宁夏回族自治区银川市孙鹏是一名吸烟近30年的老司机和烟枪。但对孙女来说，老司机毅然放下了烟枪。他说:“小姑娘5岁了。有时候她想抱抱和宝宝玩。她会说‘爷爷身上嘴里臭’。开车去接孩子上下学，她能闻到车里的烟味。”

“抽了这么长时间，戒烟一定很不舒服。一开始，我忍不住抽了几口。多喝茶，随时在口袋里放糖，慢慢熬过来。”在过去的一年里，孙师傅戒烟的成瘾越来越小。他提到他是否有信心坚持下去。他说：“如果你每天陪着你的孩子，你就不会感到不舒服。”

——享受成就。“戒烟后，每当听到朋友对我戒烟的感叹，看到公司吸烟的同事，走在街上看到吸烟者，都会有成就感。毕竟，我已经克服了吸烟成瘾，不再是尼古丁的奴隶，也不再因为吸烟而与他人发生冲突，也不再因为担心不能在飞机和火车上吸烟而感到不舒服。广东省广州市的冯家杰说，戒烟带来的成就感是他坚持下去的最大动力。

他说：“那些在2008年大二时学会吸烟的人。过去，由于吸烟，我在大学里和室友和同学们都很不开心，在找工作时也受到了“歧视”。甚至在一家网络公司的招聘名单上也清楚地询问了吸烟的历史。我决定戒烟，因为我不小心读了《这本书可以让你戒烟》，我意识到吸烟实际上是被尼古丁奴役的，我也有通过戒烟证明自己的想法。”

冯家杰建议戒烟者在戒烟时一定要想清楚吸烟不是享受。

——科技替代。与其他戒烟者为了一个目标主动戒烟相比，北京的王波可以成功戒烟，可以说是无意中插柳。他说:“因为身体原因，有时候抽烟多了会头晕头痛，所以一直在刻意控制。我更愿意接受新事物。我在旅行时用过尼古丁贴纸和尼古丁口香糖。去年，我在朋友的推荐下使用了进口电子烟。现在，除非我参加社交聚会，否则我基本上不抽真正的烟。我偶尔用电子烟来解决我的贪婪。我觉得我的身体负担要小得多，戒烟时也没有痛苦。”

对于这个问题，王波说：“一方面，过去至少要抽一半的烟才能扔掉。当需要吸电子烟时，吸一两口烟就结束了，这确实起到了减量的作用；另一方面，我周围的许多朋友从香烟到电子烟，最终完全戒烟。”

——经济节流。戒烟有成千上万的原因，但很少有人把戒烟归功于经济压力。然而，这并不意味着没有。西部一个省的一位不愿透露姓名的驻村第一书记说：“在村里工作不同于坐机关。我经常去我的家乡，每天都要和各种各样的人打交道。我身上拿着一包香烟，大约半天就散开了。如果我不好意思交出太低等级的香烟，我就干脆戒掉。”

他说：“无论我去哪里，我都不准备再抽烟了。计算一个经济账户，每天吸烟按30元计算，每个节日等级上升一点，每年至少12000元。”成都耍都网。

“坚持不吸烟。”选择戒烟和支持戒烟的原因有很多，无论是利用疾病、爱情还是经济压力，但绝大多数受访者表示，戒烟的成功无非是“坚持”这个简单的词。在世界无烟日这个有意义的时间节点，你有没有找到一个动力和理由让自己坚持戒烟？广州白云区QT推荐。

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