女生臂推是指的是什么意思，臂推是怎样一个项目

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好多人把臂推當成手臂单独练习，其实它还牵扯到臀髋与背部协同。女生臂推是指的是什么意思，若不注意核心连结，容易导至肩膀压痛或姿势走样，甚至腰部发酸。为了避免误解，可以把动作分解成推起、顶手和收肩三步，倒装句式也能帮助记忆，例如：顶手才是核心。

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发布时间:2025-09-10 04:19:50 来源:本站原创内容

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