七客分享夜里100种安静治愈方法，夜里失眠最怕三种声音
七客分享夜里100种安静治愈方法，夜里失眠最怕三种声音
七客分享夜里100种安静治愈方法，夜里失眠最怕三种声音
最近总刷到“七客分享夜里100种”相关的内容，发现很多人都在找夜里消磨时间或者解决失眠的方法。虽然网上攻略一大堆，但真正有用的还真不多见。今天咱们就来聊聊这个事，顺便分享几个亲测有效的偏方。
为什么夜里总是睡不着？
这个问题吧，说简单也简单，说复杂也挺复杂。大部分人失眠无非就是心里有事，或者身体不舒服。不过话说回来，有些声音确实特别容易让人烦躁——比如楼上拖鞋的拖沓声、空调外机的嗡嗡响，还有那种若隐若现的狗叫声。
具体是哪种频率的声音最容易刺激神经？其实科学界也没完全搞明白。有研究说低频噪音更恼人，但也有人对高频声音特别敏感。反正我个人最受不了的，就是半夜突然响起的手机振动声。
试过这么多方法，哪个最管用？
网上流传的“100种方法”里，真正能长期见效的不多。白噪音算一个，虽然刚开始听着别扭，但习惯了反而能屏蔽其他干扰。不过要注意，别随便下载那些号称“催眠神曲”的音频，有些音调设置得特别诡异，越听越精神。
还有个偏方是用手掌摩擦耳朵，据说能刺激迷走神经。我试过几次，确实有点用，但效果持续时间不长。可能暗示这种方法更适合临时缓解焦虑，要根治失眠还得找其他办法。
这些坑你别踩
现在很多APP都打着“科学助眠”的旗号，其实就是在循环播放雨声。不是说完全没用，但花几十块钱开会员就太冤了。另外那些推荐睡前喝牛奶的，乳糖不耐受的人可千万别试，半夜跑厕所更睡不好。
最离谱的是有人建议睡前做剧烈运动，说什么“累到自然睡”。这招对年轻人可能有用，但三十岁以上的试试？第二天浑身酸痛都是轻的。
真正有用的三个土办法
- 棉球塞耳朵：别笑，对付突发噪音比耳塞好用。就是别塞太深，早上容易找不到 冰箱贴法：把烦恼写在便利贴上“贴进冰箱”，心理暗示效果出奇 反向数羊：从300倒着数，数错就重来，比正着数管用十倍
当然这些方法见效程度因人而异。我邻居就说棉球塞耳朵难受，人家用橡皮筋绑手腕反而睡挺好。所以说啊，失眠这个事还得自己多试几种方法。
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