睡眠好-按摩 擦边
睡眠好-按摩 擦边
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关键词：按摩、擦边
在我们的日常生活中，经常会感到身体疲劳，尤其是长时间坐在办公室的人群。这时候，按摩擦边是一种非常好的缓解疲劳的方法。本文将介绍按摩擦边的方法和注意事项，希望对大家有所帮助。
一、按摩的方法
睡眠好有助于延长寿命 改善睡眠的五个方法赶快学起来 适当偶尔的早醒可能是人体衰老的正常表现：由于年龄逐渐增长，分泌的生长激素和褪黑素在减少，导致深度睡眠和浅睡眠质量都降低，就会导致早醒。让人在次日感到疲惫，注意力不集中，做事效率低。
1.肩部按摩
肩部是我们经常感到疲劳的部位之一，因此按摩肩部可以有效缓解疲劳。具体方法如下：
（1）用手指按压肩膀上方的穴位，每次按压10-15秒钟，重复3-5次。
（2）用手掌从肩膀向上推，每次推10-15次。
（3）用手掌从肩膀向下揉捏，每次揉捏10-15次。
2.颈部按摩
颈部是我们经常感到僵硬的部位之一，因此按摩颈部可以有效缓解颈椎疲劳。具体方法如下：
（1）用手指按压颈部两侧的穴位，每次按压10-15秒钟，重复3-5次。
300329 筹划控制权变更！停牌前直线大涨！ 虽然海伦钢琴认为该事项可能将导致公司控制权发生变更，但是因该事项尚在筹划中，具有重大不确定性。海伦钢琴股票自7月18日开市起停牌，预计停牌时间不超过2个交易日。
（2）用手掌从颈部向上推，每次推10-15次。
（3）用手掌从颈部向下揉捏，每次揉捏10-15次。
3.腿部按摩
腿部是我们长时间站立或走路后感到疲劳的部位之一，因此按摩腿部可以有效缓解疲劳。具体方法如下：
（1）用手掌从脚踝向上推，每次推10-15次。
商务部新闻发言人就美批准对华销售英伟达H20芯片有关情况答记者问 有记者问：近日，美方有关官员表示，美批准向中国销售英伟达H20芯片是中美经贸谈判的一部分，目前华为等中国企业已经生产了等效芯片，美方不希望中方实现国产替代。请问商务部对此有何评论？
（2）用手掌从膝盖向下揉捏，每次揉捏10-15次。
（3）用手掌从大腿向下揉捏，每次揉捏10-15次。
二、擦边的方法
擦边是一种比较传统的缓解疲劳的方法，它可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。具体方法如下：
1.肩部擦边
（1）用手掌从肩膀向上擦，每次擦10-15次。
（2）用手掌从肩膀向下擦，每次擦10-15次。
2.颈部擦边
（1）用手掌从颈部向上擦，每次擦10-15次。
（2）用手掌从颈部向下擦，每次擦10-15次。
3.腿部擦边
（1）用手掌从脚踝向上擦，每次擦10-15次。
（2）用手掌从膝盖向下擦，每次擦10-15次。
（3）用手掌从大腿向下擦，每次擦10-15次。
三、注意事项
1.按摩擦边时，要注意力度，不要过于用力，以免造成伤害。
2.按摩擦边时，要注意穴位的选择，不要按摩擦边到不应该按摩擦边的部位。
新疆维吾尔自治区政协原副主席窦万贵一审被判死缓 公开资料显示，窦万贵生于1962年10月，江苏徐州人。2024年3月，官方通报其任上被查；同年10月，官方通报其被开除党籍和公职。他被指利用职务便利为他人在矿产资源开发、工程项目承揽、干部选拔任用等方面谋利，并非法收受巨额财物等。
3.按摩擦边时，要注意时间的掌握，不要过长时间按摩擦边，以免造成疲劳。
四、结论
按摩擦边是一种非常好的缓解疲劳的方法，它可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。在日常生活中，我们可以根据自己的需要选择相应的按摩擦边方法，以达到缓解疲劳的效果。但是，我们在按摩擦边时要注意力度、穴位和时间的掌握，以免造成伤害和疲劳。
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