皖式十八套-2025

皖式十八套-2025

发布时间:2025-07-24 17:59:43 来源:本站原创内容

皖式十八套-2025

近200名华裔青少年广西“寻根” 体验人工智能技术魅力 当天,2025“亲情中华·中国寻根之旅”夏令营走进广西开营仪式在南宁市举行,田露溪和来自美国、意大利、印度尼西亚等国家的近200名华裔青少年,开启为期10天的中华文化之旅。

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皖式十八套是安徽省传统武术中最具代表性的拳法之一,源于明代的太极拳,其拳法简洁、实用,具有很高的实战价值。今天,我将为大家介绍皖式十八套的基本拳法和操作步骤。

一、基本拳法

1. 五行拳

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五行拳是皖式十八套的基础拳法,由金、木、水、火、土五个部分组成。每个部分包含五个动作,共计25个动作。五行拳要求动作流畅、连贯,力量均匀、有节奏感,重点在于练习身法、步法和呼吸。

2. 云手

云手是皖式十八套的代表性招式之一,也是太极拳的基础招式。云手要求手臂自然下垂,手指微微弯曲,手心向内,手肘微曲,手臂与身体成90度角。动作要求舒展、圆滑、连贯,重点在于练习身法和步法。

3. 单鞭

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单鞭是皖式十八套的基础招式之一,要求身体向右转,左脚跟离地,右脚向右迈一步,同时右手向右伸出,手心向下,左手向左侧放下,手心向内。动作要求舒展、自然、流畅,重点在于练习身法和步法。

二、操作步骤

1. 五行拳

(1)金:右脚向前迈一步,同时右手向前伸出,手心向下,左手向后放下,手心向内。左脚跟离地,身体向右转,右手向右侧伸出,手心向下,左手向左侧放下,手心向内。右脚向前迈一步,同时右手向前伸出,手心向下,左手向后放下,手心向内。左脚跟离地,身体向右转,右手向右侧伸出,手心向下,左手向左侧放下,手心向内。右脚向前迈一步,同时右手向前伸出,手心向下,左手向后放下,手心向内。

(2)木:右脚向前迈一步,同时右手向前伸出,手心向上,左手向后放下,手心向内。左脚跟离地,身体向右转,右手向右侧伸出,手心向上,左手向左侧放下,手心向内。右脚向前迈一步,同时右手向前伸出,手心向上,左手向后放下,手心向内。左脚跟离地,身体向右转,右手向右侧伸出,手心向上,左手向左侧放下,手心向内。右脚向前迈一步,同时右手向前伸出,手心向上,左手向后放下,手心向内。

(3)水:右脚向前迈一步,同时右手向前伸出,手心向左侧,左手向后放下,手心向内。左脚跟离地,身体向右转,右手向右侧伸出,手心向左侧,左手向左侧放下,手心向内。右脚向前迈一步,同时右手向前伸出,手心向左侧,左手向后放下,手心向内。左脚跟离地,身体向右转,右手向右侧伸出,手心向左侧,左手向左侧放下,手心向内。右脚向前迈一步,同时右手向前伸出,手心向左侧,左手向后放下,手心向内。

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(4)火:右脚向前迈一步,同时右手向前伸出,手心向右侧上方,左手向后放下,手心向内。左脚跟离地,身体向右转,右手向右侧伸出,手心向右侧上方,左手向左侧放下,手心向内。右脚向前迈一步,同时右手向前伸出,手心向右侧上方,左手向后放下,手心向内。左脚跟离地,身体向右转,右手向右侧伸出,手心向右侧上方,左手向左侧放下,手心向内。右脚向前迈一步,同时右手向前伸出,手心向右侧上方,左手向后放下,手心向内。

(5)土:右脚向前迈一步,同时右手向前伸出,手心向右侧下方,左手向后放下,手心向内。左脚跟离地,身体向右转,右手向右侧伸出,手心向右侧下方,左手向左侧放下,手心向内。右脚向前迈一步,同时右手向前伸出,手心向右侧下方,左手向后放下,手心向内。左脚跟离地,身体向右转,右手向右侧伸出,手心向右侧下方,左手向左侧放下,手心向内。右脚向前迈一步,同时右手向前伸出,手心向右侧下方,左手向后放下,手心向内。

2. 云手

(1)起势:双脚分立,与肩同宽,双手自然下垂,手指微微弯曲,手心向内,手肘微曲,手臂与身体成90度角。

(2)左右云手:身体向左转,左脚向左迈一步,同时左手向左侧伸出,手心向下,右手向右侧伸出,手心向上。身体向右转,右脚向右迈一步,同时右手向右侧伸出,手心向下,左手向左侧伸出,手心向上。

(3)收势:身体向右转,左脚向左迈一步,同时左手向前伸出,右手向后放下,手心向内。身体向左转,右脚向右迈一步,同时右手向前伸出,左手向后放下,手心向内。

3. 单鞭

(1)起势:双脚分立,与肩同宽,双手自然下垂,手指微微弯曲,手心向内,手肘微曲,手臂与身体成90度角。

(2)单鞭:身体向右转,左脚跟离地,右脚向右迈一步,同时右手向右伸出,手心向下,左手向左侧放下,手心向内。

(3)收势:身体向左转,右脚跟离地,左脚向左迈一步,同时左手向前伸出,右手向后放下,手心向内。

三、小结

2025第三届粤港澳大湾区(深圳)青少年匹克球邀请赛举行 深圳7月7日电 (张璐)2025第三届粤港澳大湾区(深圳)青少年匹克球邀请赛(以下简称“赛事”)7月6日在深圳举行,来自香港、澳门、东莞、肇庆等地的16支队伍参加。

皖式十八套是一种非常实用

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发布时间:2025-07-24 17:46:45 来源:本站原创内容

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