徒步定向 -莞式36式全套详解表

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发布时间:2025-07-29 00:09:39 来源:本站原创内容

徒步定向 -莞式36式全套详解表

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莞式36式是一套传统的武术套路,源于广东省东莞市,是东莞武术的代表之一。其独特的风格和精湛的技巧深受广大武术爱好者的喜爱。本文将详细介绍莞式36式全套,包括每个动作的动作要领、练习方法和注意事项。

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一、起势

起势是莞式36式的第一个动作,也是整个套路的起点。起势的要领是:先站直,两脚并拢,双手自然下垂,然后慢慢抬起右脚,同时两手向上抬起,手掌心向外。接着,将右脚缓缓落下,同时双手向下放松,回到原来的位置。练习时要注意身体的平衡和呼吸。

二、左右分腿

左右分腿是莞式36式的第二个动作,主要练习腿部的灵活性和协调性。要领是:先站直,两脚并拢,然后将左脚向左边迈一步,同时右脚跟着向右旋转90度,双手向两侧伸展。然后,将左脚缓缓收回,回到原来的位置。接着,将右脚向右边迈一步,同时左脚跟着向左旋转90度,双手向两侧伸展。最后,将右脚缓缓收回,回到原来的位置。练习时要注意腿部的力量和平衡。

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三、左右掌刀

左右掌刀是莞式36式的第三个动作,主要练习手臂的力量和灵活性。要领是:先站直,两脚并拢,然后将左脚向左边迈一步,同时右手向右侧挥出一掌,左手向左侧挥出一刀。然后,将左脚缓缓收回,回到原来的位置。接着,将右脚向右边迈一步,同时左手向左侧挥出一掌,右手向右侧挥出一刀。最后,将右脚缓缓收回,回到原来的位置。练习时要注意手臂的力量和节奏。

四、左右搬拦捶

左右搬拦捶是莞式36式的第四个动作,主要练习身体的协调性和反应能力。要领是:先站直,两脚并拢,然后将左脚向左边迈一步,同时右手向左侧搬起,左手向右侧捶出。然后,将左脚缓缓收回,回到原来的位置。接着,将右脚向右边迈一步,同时左手向右侧搬起,右手向左侧捶出。最后,将右脚缓缓收回,回到原来的位置。练习时要注意身体的协调性和节奏。

全球央行“购金热”持续 为什么连续增持? “央行购金是长期战略行为,不代表金价只涨不跌,需警惕短期金价波动风险。”吴丹表示。从过往情况来看,曾出现过多次各国央行增持黄金但金价却走低的现象。比如2008年次贷危机之后,各国央行加强黄金增持,特别是2012年至2016年,各国央行的购金量显著高于售金量,然而国际金价却持续走低。

五、左右斜步

左右斜步是莞式36式的第五个动作,主要练习身体的灵活性和速度。要领是:先站直,两脚并拢,然后将左脚向左边迈一步,同时右脚跟着向右旋转45度,双手向两侧伸展。然后,将左脚缓缓收回,回到原来的位置。接着,将右脚向右边迈一步,同时左脚跟着向左旋转45度,双手向两侧伸展。最后,将右脚缓缓收回,回到原来的位置。练习时要注意身体的灵活性和速度。

六、左右拦捶

左右拦捶是莞式36式的第六个动作,主要练习手臂的协调性和力量。要领是:先站直,两脚并拢,然后将左脚向左边迈一步,同时右手向左侧拦住,左手向右侧捶出。然后,将左脚缓缓收回,回到原来的位置。接着,将右脚向右边迈一步,同时左手向右侧拦住,右手向左侧捶出。最后,将右脚缓缓收回,回到原来的位置。练习时要注意手臂的协调性和力量。

七、左右摆腿

左右摆腿是莞式36式的第七个动作,主要练习腿部的协调性和力量。要领是:先站直,两脚并拢,然后将左脚向左边迈一步,同时右手向上抬起,左脚向前摆出一腿。然后,将左脚缓缓收回,回到原来的位置。接着,将右脚向右边迈一步,同时左手向上抬起,右脚向前摆出一腿。最后,将右脚缓缓收回,回到原来的位置。练习时要注意腿部的协调性和力量。

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八、左右穿梭

左右穿梭是莞式36式的第八个动作,主要练习身体的协调性和速度。要领是:先站直,两脚并拢,然后将左脚向左边迈一步,同时右脚跟着向右旋转90度,右手向前伸出,左手向后伸出。然后,将左脚向前迈一步,同时右脚向后迈一步,右手向后伸出,左手向前伸出。最后,将左脚向左边迈一步,同时右脚跟着向左旋转90度,右手向前伸出,左手向后伸出。练习时要注意身体的协调性和速度。

九、左右搬拦捶

左右搬拦捶是莞式36式的第九个动作,主要练习身体的协调性和反应能力。要领是:先站直,两脚并拢,然后将左脚向左边迈一步,同时右手向左侧搬起,左手向右侧捶出。然后,将左脚缓缓收回,回到原来的位置。接着,将右脚向右边迈一步,同时左手向右侧搬起,右手向左侧捶出。最后,将右脚缓缓收回,回到原来的位置。练习时要注意身体的协调性和反应能力。

十、收势

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发布时间:2025-07-29 00:25:40 来源:本站原创内容

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陇南成县是甘肃省的一个县城,因为地处偏远,经济相对落后,导致一些人为了生计而选择卖淫。在这篇文章中,我们将介绍陇南成县卖婬的地方,以及如何找到这些地方。

1. 了解陇南成县卖婬的地方

陇南成县卖婬的地方主要分布在县城的一些角落,比如一些小巷子和背街小巷,这些地方通常是一些小姐姐和大妈在卖淫。此外,在成县一些旅游景点附近也有卖淫现象,比如黄河风景区和成县古城景区。

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2. 找到陇南成县卖婬的地方

要找到陇南成县卖婬的地方,最好的方法是向当地的出租车司机或者当地居民咨询。他们通常比较了解当地的情况,可以提供一些有用的信息。此外,也可以通过一些手机应用程序来查找,比如陌陌和微信等社交软件。

3. 前往陇南成县卖婬的地方

如果你想前往陇南成县卖婬的地方,需要注意一些安全问题。首先,最好不要一个人前往,最好是和朋友一起前往。其次,最好事先和卖淫女士进行沟通,确保对方没有任何传染病。最后,最好不要携带过多现金,以免遭受抢劫。

4. 怎样拒绝卖淫

如果你在陇南成县的街头遇到卖淫女士,但是你并不想进行卖淫,可以采取以下几种方法:

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1)礼貌地拒绝,告诉对方你不需要这样的服务。

2)直接离开,不要和对方继续交流。

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3)如果对方强行拉住你,可以呼喊周围的人帮助。

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总之,卖淫是不道德的行为,我们应该远离这些地方,保护好自己的身体和心灵健康。

结论

陇南成县卖婬的地方虽然存在,但是我们不应该去这些地方,因为这样会给自己带来很多不必要的麻烦。我们应该远离卖淫,保护好自己的身体和心灵健康。如果你看到有人在卖淫,也应该及时报警,维护社会的公共秩序。

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